gesunden Körper Fett Prozentsatz

Berechnung gesunden Körper Fett Prozentsatz ist der beste Weg zur Bestimmung, wie viel Gewicht ein individuelles muss verlieren. Wenn wir von Gewicht zu verlieren zu sprechen, impliziert dies, verlieren oder Brennen das überschüssige Fett im Körper. Es gibt einen vorbestimmten Methode zur Berechnung der Menge an Fett, die eine Person benötigt, zu verlieren, und dies wird immer in Bezug auf das Gesamtgewicht der Person berechnet. Dieser Faktor wird als der gesunde Körperfettprozentsatz bekannt, und es ist dieser Faktor die von jedermann Festlegung zur Gewichtsabnahme zu erreichen ausgerichtet ist.

Das Gewicht einer Person bezieht, wie viel die Knochen, Blut, Muskeln wiegen, Organgewebe und das Fett. Aus all diesen Komponenten ist es das überschüssige Fett, das das unerwünschte Aspekt sowie alle Arten von Übungen und Ernährung sind die Verringerung des Vorhandenseins von Fett in den Körper gerichtet ist. Dies bedeutet nicht, dass eine Person zu verbrennen all das Fett in die gesund zu sein braucht. Fett wird durch die der Körper benötigt, um verschiedene Funktionen wie Regulierung der Körpertemperatur, Speichern Energiereserven und isolierenden und Dämpfung der verschiedenen Organe und Gewebe durchzuführen. All diese Gründe machen es erforderlich, für ein Individuum, einen gesunden Körper Fett Prozentsatz zu allen Zeiten zu halten.

Jeder Mensch hat eine Sammlung der wesentlichen Körperfett und Speicherung Körperfett in ihren Körpern. Der wesentliche Körperfett wird für das normale Funktionieren des Körpers erforderlich, und es wird gesagt, dass 3-5% für Männer und 8-12% bei Frauen. Frauen haben ein höheres Maß an essentiellen Körperfett, weil sie gebaut werden, Kinder zu gebären, und erfordern auch die überschüssige Energie auf hormonelle Ungleichgewichte zu verwalten. Der verbleibende Betrag von Körperfett fällt unter die Depotfett Kategorie und der Bereich, der als gesund Körperfettanteil wird, unterscheidet sich von Quelle zu Quelle.

gesunden Körper Fett Prozentsatz für Männer

Männer im Allgemeinen, haben einen geringeren Körperfettanteil aufgrund ihrer Körper-Typ. Es gibt bestimmte Grenzen aber, jenseits derer eine männliche als fettleibig ist. Wenn er innerhalb dieser Grenzen fällt er kann entweder übergewichtig oder gesund. Die folgende Tabelle wird die gesunde Körperfettanteil für Jungen und Männer zeigen.

Alter

Untergewicht

gesund

Übergewicht

fettleibig

20-30 Jahre

unter 8%

8-19%

19-25%

über 25%

31-40 Jahre

unter 8%

8-19%

19-25%

über 25%

41-50 Jahre

unter 11%

11-22%

22-27%

über 27%

51-60 Jahre

unter 11%

11-22%

22-27%

über 27%

61-70 Jahre

unter 13%

13-25%

25-30%

über 30%

71-80 Jahre

unter 13%

13-25%

25-30%

über 30%

gesunden Körper Fett Prozentsatz für Frauen

Frauen in der Regel dazu neigen, einen höheren Anteil an Körperfett zu tragen, und das ist vor allem wegen ihrer Notwendigkeit zu 2 Körper zu der Zeit der Schwangerschaft fördern. Ihre Muskelmasse ist auch deutlich niedriger als die der Männer, und die folgende Tabelle zeigt die gesunde Körperfettanteil für Mädchen.

Alter

Untergewicht

gesund

Übergewicht

fettleibig

20-30 Jahre

unter 21%

21-33%

33-39%

über 39%

31-40 Jahre

unter 21%

21-33%

33-39%

über 39%

41-50 Jahre

unter 23%

23-35%

35-40%

mehr als 40%

51-60 Jahre

unter 23%

23-35%

35-40%

mehr als 40%

61-70 Jahre

unter 24%

24-36%

36-42%

über 42%

71-80 Jahre

unter 24%

24-36%

36-42%

über 42%

Gesunder Körper Fettanteil sollte nicht mit Body-Mass-Index (BMI) verwechselt werden. BMI berücksichtigt die Höhe einer Person, aber nicht der Körper-Typ. Dies ist ein großer Nachteil bei der Berechnung der Menge an Gewicht, dass eine Person wirklich braucht, um zu verlieren. Es ist ein weit zuverlässigere Option, um diese Anforderungen auf der Körperfettanteil berechnen, wie dies geschieht jedes menschlichen Körper berücksichtigen.

Zum Beispiel, sagen, eine Person wiegt 150 Pfund. Wenn sein Körper Fett Prozentsatz ist 20%, bedeutet dies, dass 30 Pfund dieser Person fett ist, und 120 Pfund ist alles andere Muskelmasse. Wenn er verliert 30 Pfund Gewicht (Beibehaltung Körperfettanteil gleich) endet, wird sein Gewicht 120 Pfund aus, von denen 24 Pfund ist Fett und 96 Pfund ist fettfreien Körpermasse. Es ist nicht eine gute Idee, um die Muskelmasse zu verlieren, so ist es eine bessere Möglichkeit, die Körperfett-Anteil statt zu reduzieren. Ärzte und Ernährungswissenschaftler, an verschiedenen Fitness-Zentren, regelmäßig nutzen dieses Konzept, um festzustellen, wie viel Fett ein Individuum zu verlieren braucht, und welche Art von Übung Regime sie sollten folgen, um dies zu tun.

Sobald eine Person weiß, was Niveau der gesunden Körperfettanteils müssen sie zu erreichen, wird es einfacher, tatsächlich verlieren, dass Übergewicht. Mit diesem Konzept der theoretische Aspekt dieser Aufgabe wird klarer und einfacher.
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