Meditation, Selbst-Akzeptanz und die Muse

Meditation stellt ein interessantes Paradox. Es erfordert Demut und Akzeptanz, und doch ergibt Selbstermächtigung und mehr Vertrauen.

Geringes Selbstwertgefühl, das und betrifft lähmen können viele kreative Künstler, lässt uns glauben, dass wir nicht viel wert, und damit unsere Ideen (unsere Songs) sind wahrscheinlich auch nicht. Diese geringes Selbstwertgefühl ist ein entfernter Cousin zur Demut. Demut beinhaltet akzeptieren uns, wer wir sind, was beinhaltet unsere Grenzen.

So ist es unser Ziel, demütig suchen Antworten aus (Meditation) und von oben (Gebet). Noch wichtiger ist es, die Antworten, die wir erhalten, zu akzeptieren. Akzeptieren, auch wenn wir nicht mögen, oder von dem, was wir hören, überrascht, kann unser Leben mit Frieden und Zufriedenheit zu bereichern. Die Antworten können auch halten viele wunderbare Ideen für unsere kreativen Bemühungen.

Künstler haben manchmal die Erfahrung von Musik, Worte oder andere Ideen, kommen sie von "out of nowhere". Wo ist das "Nichts" und wie können wir da reingehen, nachdem all diese tollen Ideen?

Wie können wir unter dem Gesichtspunkt der schädlichen geringes Selbstwertgefühl (was ein Mikrofon und Bühne, um unsere inneren Kritiker und dann schlagen wir uns über den Kopf über das, was wir hören) bekommen, um echte Demut, Meditation, Selbst-Akzeptanz und kreative bounty ?

Hier sind einige Vorschläge:

Ein. Praxis Dankbarkeit - Wenn Sie so beschäftigt sind dankbar für all die Dinge, die Sie (Ihre Gesundheit, Ihre Mobilität, ein paar Dollar in der Tasche, Nahrung und Obdach, Freunde und Familie), und dass Sie gut (face it, gibt es nur ein kleiner Prozentsatz der Bevölkerung mit musikalischen Begabung und noch weniger, die etwas zu tun mit ihnen!), wird Ihr innerer Kritiker nicht den Hauch einer Chance! Eine große Praxis (die sogar Oprah Winfrey ist bekannt, fördern) ist eine tägliche Liste der Dinge, die Sie sind dankbar für.

2. Meditation - Es gibt unzählige Bücher, Kassetten, Videos und Klassen, die Menschen, wie man meditiert lehren. Hier sind einige grundlegende Tipps und ich ermutige Sie, weiter zu erforschen.

ein. Stellen Sie eine Frage - Wenn Sie beschäftigt kämpfen, um etwas herauszufinden (wie diese zwei Zeilen gehen, um gemeinsam zu gehen, was Akkord-Struktur für die Brücke, oder wie du gehst zum Mieten in diesem Monat verwenden), versuchen loszulassen des Kampfes und einfach lassen sich die Frage, was zu tun "rumhängen" für eine Weile. Fragen Sie sie, und dann still zu sitzen und zu sehen, welche Antworten in Ihrem Kopf. Sie können auch versuchen schreibe es auf ein Stück Papier und legt es unter dem Kopfkissen.

b. Toning - Toning ist ein Weg, um Ihre Singstimme zu verwenden, um außergewöhnliche Ruhe, Verbindung zum Geist, Verbindung zu anderen und körperliche Entspannung zu erreichen. Atmen Sie tief ein, füllt die Membran und dann Ihre Lungen. Beim Ausatmen, wählen Sie einen Vokal, Tonhöhe und Lautstärke, die bequem und mühelos zu fühlen, und singen ein Dauerton, bis Sie bereit, einen neuen Atemzug zu nehmen sind. Für weitere Ideen zur Verwendung von Musik als Werkzeug der spirituelle Verbindung und Kreativität, empfehle ich das Buch Wesentliche musikalische Intelligenz von Dr. Louise Montello.

c. Gönnen Sie Ihren Augen - Finden Sie etwas, dass Sie beruhigt zu sehen. Einige Leute benutzen ein Landschaftsbild, eine brennende Kerze, eine Stelle an der Wand, eine Blume - sie kann wirklich alles sein. Konzentrieren Sie sich auf das Objekt und bestaunen sie tief und ließ Gedanken kommen und gehen und bleiben in dem Moment.

d. Journal - Schreiben Sie Ihre Frage an der Spitze ein Stück Papier oder auf Ihrem Computer, und beantworten Sie die Frage in einem stream of consciousness Stil.

E. Gehmeditation - Stellen Sie Ihre Frage an sich zu Beginn der Wanderung. Während draußen, sehr im Augenblick präsent und beachten Sie die Dinge um dich herum. Wenn Gedanken und Antworten fließen in den Sinn, bemerken und dann bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf alles, was Sie sehen.

f. Weitere Meditation Tips - Wenn Sie sich die Analyse oder "herauszufinden Dinge" während der Meditation Prozess zu finden, sanft loszulassen, dass und die Frage erneut. Richtet nicht alle Ihre Ideen oder Antworten - einfach sammeln.

3. Prayer - Gebet können wir demütig anerkennen, dass es ein Leben Kraft größer als wir. Viele der Künstler, mit denen ich sprach zu meinem Buch "Die Kreativität Interviews" (http://www.genuinecoaching.com/creativity-interviews.html), sprach von ein Kanal für etwas Größeres -, dass ihre kreativen Arbeiten waren einfach eine Kommunikation von Geist, und dass ihre Arbeit war einfach, sie auszudrücken. Das ist eine ernüchternde Gedanke!

Ich hoffe, dieser Artikel wird Ihnen helfen, um Inspiration zu finden, während das Loslassen des Kampfes um es zu finden. Ich hoffe auch, dass das Schreiben eine Dankbarkeit Liste mindestens einmal, wird Ihnen helfen, mit euren Gaben, Stärken und Fülle zu verbinden.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf der Musen Muse Songwriter Resource Website (Oktober 2004) http://www.musesmuse.com veröffentlicht.

(C), Genuine Coaching Services.
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